Redakan Pegal Dengan Cara Pijat di Lokasi yang Tepat


Waktu tubuh pegal, pijat jadi satu diantara jalan keluar sangat ampuh untuk bikin Anda kembali santai. Tidak selalu mesti menyebut tukang pijat, Anda dapat juga kok memijat badan sendiri di dalam rumah. Tersebut tips langkah pijat yang pas untuk menurunkan pegal. 

Langkah pijat untuk menurunkan pegal 

Dikutip dari Everyday Health, pijatan menyebabkan tanggapan badan yang fokus pada perasaan santai. Oleh karenanya, pijatan dapat membuat otot-otot mengendur serta kurangi hormon depresi pada tubuh. Diluar itu, pijat dapat tingkatkan perputaran badan yang ampuh untuk menurunkan ngilu otot dan pegal yang dirasa. 

Tersebut beberapa langkah pijat yang dianjurkan berdasar pada tempat badan yang pegal: 

1. Langkah pijat waktu tangan pegal 

Tehnik ini dapat dipakai untuk Anda yang sehari-harinya memakai tangan serta jari-jari untuk kerja. Supaya tangan tidak kaku serta beresiko terserang carpal tunnel syndrome, yuk ikuti langkah di bawah ini: 

  • Angkat tangan kiri Anda ke atas dengan telapak tangan menghadap ke luar. 
  • Dengan memakai tangan kanan, tarik jari-jari di tangan kiri ke belakang serta ke depan sampai Anda rasakan regangannya. 
  • Tahan semasing tempat saat lima menit lalu ulangilah ini pada tangan kanan Anda. 

2. Langkah pijat waktu pundak atau punggung pegal 

Tehnik yang satu ini begitu pas untuk Anda yang melakukan aktivitas di muka computer sepanjang hari. Ikuti langkah di bawah ini untuk menurunkan pegal: 

  • Jalin ke-2 tangan di belakang leher. 
  • Tekan ke-2 bagian leher memakai sisi bawah telapak tangan dengan lembut. 
  • Dengan ke-2 tangan yang masih tetap tersambung, urut leher dengan perlahan-lahan dari atas ke bawah. 
  • Miringkan kepala ke kiri lantas tekan otot di selama bagian kanan leher sampai ke pundak. 
  • Ulangilah bergantian dengan bagian yang lain. 
  • Paling akhir, regangkan kepala ke belakang serta tahan saat 20 detik. 

3. Langkah pijat kaki waktu pegal 

  • Jam paha serta kaki dengan lembut memakai kepalan tangan. 
  • Dengan tangan mengepal, urut kaki dari atas ke bawah, dari mulai paha. 

Tetapi ingat, jauhi tehnik ini bila Anda tengah memakai obat pengencer darah. Tidak hanya cara itu, Anda dapat juga menurunkan pegal sebab pemakaian sepatu hak tinggi lewat cara: 

  • Duduk di kursi dengan kaki melekat ke lantai. 
  • Posisikan kaki seperti berjinjit dengan bertopang pada ibu jari. 
  • Kerjakan tehnik ini dengan bergantian pada semasing bagian. 

Kerjakan beberapa tehnik pjatan ini setiap saat Anda terasa pegal supaya tubuh kembali santai.
Redakan Pegal Dengan Cara Pijat di Lokasi yang Tepat Redakan Pegal Dengan Cara Pijat di Lokasi yang Tepat Reviewed by dzaky on 06.49 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.